PAGE MONTHLY PLANNER

التخطيط المسبق (Macro Planning): توزيع وتحديد الأهداف الكبرى للشهر (مثل: تحديد أسابيع زيادة الحمل التدريجي، وأسبوع تقليل الجهد "Deload").

تنظيم المواعيد الثابتة (Scheduling): جدولة أيام القياسات الدورية (الوزن ونسبة الدهون)، ومواعيد الاختبارات البدنية، وحصص الكارديو الطويلة.

توزيع أيام الراحة والتدريب (Splits Distribution): رسم هيكل الشهر لتوضيح أيام التمرين النشط وأيام الراحة التامة لضمان الاستشفاء.

الربط بين اليومي والشهري (Integration): التأكد من أن سجل التمارين اليومي (Workout Log) يخدم الخطة المرسومة في هذا المخطط الشهري.